Одним из наиболее серьезных заболеваний в терапии считается гипертоническая болезнь. С каждым годом увеличивается число молодых пациентов, у которых рано появляются признаки артериальной гипертензии, повышается риск инсульта в 35−40 лет. Это одна из основных причин тяжелых осложнений и летального исхода.
Возможные причины гипертонии
Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия) – это не просто повышенное давление. Это тяжелое сосудистое заболевание, которое повреждает стенки вен, капилляров и артерий, поражает сердечную мышцу, почки и мозг человека.
Главная опасность гипертонии – длительное время заболевание развивается практически без симптомов. Незначительное повышение давления человек практически не ощущает, потому что организм быстро адаптируется, перестраивает кровообращение.
В подавляющем большинстве случаев гипертония связана с неправильным образом жизни и питания человека. Причинами становятся:
- лишний вес;
- гиподинамия;
- нежелание заниматься физкультурой;
- злоупотребление жирной, калорийной, соленой пищей;
- постоянные стрессы и переутомление.
Гипертонию можно и нужно предотвратить, если заниматься профилактикой болезни.
Контролируем употребление соли
Ионы натрия задерживают жидкость, провоцируют спазм сосудов, вызывают подъем артериального давления. Это может привести к повреждению почек, гипертоническому кризу и другим серьезным осложнениям.
Необходимо употреблять не более 5 г соли в сутки, значительно уменьшить в рационе содержание фастфуда, консервов и копченостей. Спровоцировать отеки могут добавки на основе соли, маринованные овощи.
Не хотите употреблять слабосоленую пищу? Подчеркните вкус ваших блюд разнообразными специями, натуральными соками лимона, клюквы, зеленью петрушки и укропа.
Правильно питаемся
Соблюдение диеты – важный метод профилактики гипертонии. Необходимо сбалансировать состав белков, жиров и углеводов, предотвратить отложение атеросклеротических бляшек. Они закупоривают сосуды изнутри, нарушают кровообращение, повышают риск ишемического инсульта.
Сбалансированная диета также предотвращает развитие ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома, снижает риск инфаркта.
Отказываемся от курения
Никотин при попадании в организм провоцирует резкий спазм сосудов и скачки артериального давления, ухудшает работу мозга и нервной системы. Одновременно токсичные смолы становятся мощным ядом, который разрушает ткани изнутри, поражает внутренние органы, ослабляет вены и капилляры.
Контролируем стресс
Без различных нервозных ситуаций обойтись невозможно. Но можно научиться правильно воспринимать информацию и избегать тревожности, раздражительности. Среди рекомендаций терапевтов:
- при необходимости принимать седативные препараты на растительной основе;
- бороться с бессонницей;
- посещать психолога при кризисных ситуациях.
Кстати, гипертонический криз и инсульт чаще возникают после сильного переживания, вспышки гнева. Их чаще диагностируют у эмоционально несдержанных и вспыльчивых людей.
Больше двигаемся
Не любите спорт? Старайтесь больше ходить пешком, гулять с детьми на улице, предпочитайте пешие прогулки вместо посиделок в кафе. Нагрузки тонизируют сосуды, укрепляют стенки вен и артерий, ускоряют выведение отеков.
Особенно важны физические нагрузки при сидячей работе. Спортзал можно заменить танцами, единоборствами или аквааэробикой, подобрать занятие по душе.
