Одной из серьезных проблем, которая может отравлять жизнь, становится социофобия. Это настоящий страх общения с другими людьми, который мешает человеку реализовать себя в работе, отношениях, завести новых друзей. При попадании в любую нестандартную ситуацию это становится настоящей проблемой, приводит к сильнейшему стрессу.
Как распознать социофобию
Некоторые люди от природы застенчивы. Они с трудом находят общий язык в новой компании, заикаются, пытаясь объяснить собственные мысли незнакомому человеку.
Но социофобия – настоящее расстройство, при котором человек бессознательно старается избежать общения. По наблюдениям психиатров, различные признаки социофобии встречаются у каждого 10 молодого человека.
Все чаще парни и девушки с подобной проблемой отказываются от полноценного общения, выбирают работу на дому, чтобы не встречаться со сверстниками. Они бросают учебу, замыкаются, не могут построить полноценные отношения.
Настоящий страх и панику у социофоба вызывают следующие ситуации:
- публичное выступление;
- необходимость отвечать перед одноклассниками;
- незначительная критика со стороны родителей и незнакомых людей;
- свидание, дружеские встречи;
- необходимость пройти собеседование на работу, сдать экзамен;
- телефонные созвоны с работодателями или друзьями;
- посещение праздничных мероприятий.
Социофобы полностью замыкаются в себе. Им не требуется общество для самореализации. Они избегают любой работы, которая предполагает нахождение в коллективе.
Распознать социофобию можно по следующим симптомам:
- нарастающий сильный страх при общении с незнакомыми людьми;
- тревога начинается задолго до необходимости сдать экзамен, выступить перед посторонними;
- панический страх сделать неловкий поступок перед другими людьми;
- сильное волнение;
- покраснение кожи, частое дыхание и ощущение нехватки воздуха;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта, диарея, тошнота, рвотные позывы;
- сильная потливость.
Социофобия – серьезная проблема, которая часто требует помощи психотерапевтов и психологов.
Как преодолеть тревожность и социофобию
На начальном этапе необходимо научиться расслабляться, снимать мышечное и нервное напряжение. Чтобы успокоить сердцебиение, восстановить нормальное давление, попробуйте медитативные методики, приемы из йоги, мышечную релаксацию.
Важно научиться работать с собственным мышлением. При поддержке психолога необходимо полностью избавиться от негативных установок, начать правильно относиться к ситуации, отказаться от необоснованных страхов. Развивайте позитивное мышление, интересуйтесь и тщательно готовьтесь к предстоящему событию. Это уменьшит беспокойство и тревогу.
Перестаньте думать, что окружающие специально смотрят на вас, хотят увидеть изъяны или волнение. Такие размышления только усиливают панику.
Лучший способ побороть социофобию – самостоятельно встречаться с пугающими ситуациями. Необходимо чаще выходить в свет, посещать праздничные мероприятия, участвовать в подготовке различных заседаний и отчетов совместно с другими сотрудниками.
Чтобы избавиться от социофобии, необходимо набраться терпения. На преодоление расстройства необходимо время, профессиональная помощь психолога и психотерапевта. Поддержка специалиста поможет сделать решающие шаги и победить необоснованные страхи.
