Каждый год в России инсульт переносит до 6 млн людей. Он занимает одно из ведущих мест среди причин летального исхода. Во многих случаях инсульт можно предотвратить, если соблюдать простые рекомендации врачей.
Почему возникает инсульт
Инсульт – это угрожающее жизни состояние, которое требует срочной медицинской помощи. Даже при в своевременном лечении человек может остаться инвалидом, теряет работу и способность самостоятельно передвигаться.
Во многих случаях инсульт можно предотвратить. Важно помнить о факторах риска:
- возраст старше 60 лет;
- артериальная гипертензия;
- сахарный диабет;
- высокий уровень холестерина, при котором откладываются атеросклеротические бляшки;
- курение и употребление алкогольных напитков;
- ожирение;
- склонность к образованию тромбов;
- постоянные стрессы, переживания, эмоциональные всплески.
Если у вас имеется 2−3 подобных фактора риска, необходимо внимательно относиться к собственному здоровью.
Как избежать инсульта
Если вы входите в группу риска, попробуйте соблюдать несложные рекомендации врачей:
Контролируйте давление
При артериальной гипертензии необходимо совместно с врачом подобрать препараты, которые корректируют давление, стабилизируют показатели. Важно ежедневно измерять давление, вести дневник, в который следует записывать периоды повышения, питание, принимаемые лекарства. Важно регулярно посещать специалиста, проходить профилактические осмотры.
Сбросьте лишний вес
Ожирение значительно повышает риск инсульта. Постарайтесь скорректировать массу тела до физиологической нормы. Важно больше двигаться, вести активный образ жизни, следить за питанием. Диетологи помогут составить правильный рацион с учетом возраста и веса.
Переходите на сбалансированное питание
После 50 лет необходимо полностью отказаться от алкоголя, уменьшить употребление животных жиров и соли. Постарайтесь не переедать, питаться небольшими порциями, употреблять больше овощей и фруктов в любом виде.
Подружитесь с терапевтом
Необходимо не реже 1 раза в год проходить диспансеризацию всем людям старше 50−60 лет. Специалист направит на электрокардиограмму, назначит анализы, проверит уровень холестерина, печеночные пробы, исключит анемию. На основании полученных данных можно обратиться за консультацией к кардиологу, неврологу, скорректировать питание.
Следите за уровнем сахара
При сахарном диабете стенки сосудов истончаются, поэтому повышается риск геморрагического инсульта. Необходимо внимательно соблюдать диету, принимать назначенные препараты, ежедневно контролировать уровень сахара. Приобретите удобный домашний глюкометр, записывайте показатели в дневник здоровья, обсуждайте меры профилактики с эндокринологом.
Откажитесь от курения
Никотин повышает риск инсульта в 2 раза. Существует множество способов бросить курить. Если возникают сложности, не отказывайтесь от помощи нарколога и психотерапевта.
Необходимо больше двигаться, чаще гулять на свежем воздухе, посещать бассейн. Важно бороться со стрессами и не переутомляться. Активный образ жизни и спорт дополнительно тренируют кровеносные сосуды. Это предотвращает гипертонический криз, насыщает кровь кислородом, уменьшает риск атеросклеротических отложений и тромбов.
Важно помнить, что здоровье сердца и сосудов в ваших руках. Регулярно обращайтесь к врачу, не забывайте о профилактических осмотрах.
