В большинстве случаев диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» ставят неусидчивым детям. Но в некоторых случаях проблема не исчезает с возрастом, становится настоящей бедой для взрослого человека. Он не может фокусироваться на поставленных задачах, сконцентрировать внимание на работе. Опытные психотерапевты дают советы, как контролировать подобное состояние и научиться жить с ним без осложнений.
Почему бывает СДВГ у взрослых
Если раньше синдром дефицита внимания и гиперактивности считался чисто детским диагнозом, то современные исследования психиатров подтверждают его симптомы у 6% взрослых людей. Это нейроповеденческое расстройство, настоящее психическое заболевание, которое имеет собственный код в международной классификации болезней (МКБ).
В большинстве случаев симптомы СДВГ проходят по мере взросления. Но у ряда взрослых людей они остаются, усиливаются и по-настоящему отравляют жизнь. Среди причин синдрома гиперактивности:
- различные инфекции, болезни во внутриутробном развитии;
- органическое поражение центральной нервной системы и мозга при употреблении токсинов, алкоголя и наркотиков;
- генетическая предрасположенность к заболеваниям мозга, нервной системы.
Взрослому человеку сложно ужиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Помощь психиатра или психотерапевта необходима, если он наблюдает у себя следующие симптомы:
- постоянная рассеянность, неспособность концентрировать внимание на поставленной задаче;
- проблема с аналитикой информации, неспособность работать с логическими задачами;
- постоянные конфликты в семье и на работе, особенно с людьми, которые имеют авторитет;
- неумение управлять собственным бюджетом, контролировать расходы;
- отсутствие хобби.
Одним из симптомов СДВГ у взрослых является отсутствие тактичности. Такой человек не может выслушать собеседника, постоянно перебивает, не способен сконцентрироваться на разговоре или соблюдать дедлайны.
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности импульсивные и несдержанные, не контролируют собственные слова и действия.
Что делать при СДВГ взрослому человеку?
Чтобы контролировать собственное состояние, психиатры рекомендуют:
- Постоянно изучать, как работает ваше внимание, нервная система и мозг, отслеживать периоды спада концентрации.
- Приучать себя к регулярным физическим нагрузкам, занятиям спортом, учиться медитации и релаксации.
- Правильно и полноценно питаться, чтобы обеспечить мозгу полноценную энергию. Лучше отказаться от сладостей и вредных привычек, бросить курить.
- Научиться структурировать информацию, чтобы меньше отвлекаться во время работы. Не увлекаться социальными сетями, новостными каналами.
- Подобрать работу, которая требует активности, переключения внимания, делить поставленную задачу на небольшие этапы.
- Учиться планировать каждый день и расходы, пользоваться различными таблицами, напоминаниями.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых – распространенная проблема, поэтому не стоит отказываться от профессиональной помощи невролога и психотерапевта. Врачи подбирают препараты, которые поддерживают работу мозга, снимают тревогу и раздражительность. Психотерапия также дает отличные результаты, помогает разобраться в себе, учит концентрироваться на определенных целях и задачах.
