Синдром отличника
Что мешает Вам достичь успеха в работе, построить карьеру? Возможно, вы страдаете «синдромом отличника». Это серьезная проблема современного человека, который в погоне за карьерой, одобрением окружающих теряет собственную личность и уверенность, постепенно выгорает эмоционально.
Что такое синдром отличника?
Многие успешные люди в детстве учились на «отлично», да и в наших школах постоянно закрепляют на подсознании, что хорошие оценки – залог успеха в будущем («можно поступить в хороший университет», «троечники работают дворниками» и т.д.). На деле желание делать все «на отлично» может сыграть злую шутку.
Термин «синдром отличника» часто встречается в психологических трудах на тему эмоционального выгорания, депрессии и перфекционизм. Он далеко не всегда связан хорошей учебой в школе.
Многие взрослые люди на приеме у психолога рассказывают о ситуациях, когда испытывали ощущение беспомощности и злость от недостаточной оценки их работы. Когда клиент критиковал или указывал на ошибки (даже вполне справедливо), они испытывали сильный стресс, нервозность, длительное время не могли собраться с мыслями и завершите работу.
С такими ситуациями «отличники» сталкиваются практически ежедневно. Они не готовы слышать критику, а любые негативные моменты приводят к серьезному дискомфорту. Они тратят множество внутренних ресурсов, чтобы преодолеть неуверенность в себе, поэтому загоняют себя в депрессивное и апатичное состояние, не могут уверенно строить карьеру.
Как распознать «синдром отличника»?
У взрослых людей на «синдром отличника» указывают следующие моменты:
- гиперответственность;
- стремление доводить до идеала мелочи;
- сильный страх неудачи, который мешает рисковать, работать в сложной ситуации;
- неумение получать удовольствие от работы, победы, принимать похвалу;
- сильная зависимость от мнения окружающих.
Если человек ждет оценки клиента или начальника, он часто испытывает состояние, близкое к панике: дрожь, снижение концентрации внимания, учащенное сердцебиение и покраснение кожи.
Почему возникает «синдром отличника»?
Далеко не в каждой семье есть полноценное взаимодействие ребенка и родителей. Зачастую именно взрослые фокусируют внимание детей на хороших оценках, формируют на подсознании взаимосвязь: хорошие оценки=хорошее будущее.
Еще страшнее, когда родители переносят на ребенка свои ожидания. Не добившись в жизни значимых результатов, они стараются через детей удовлетворить собственные желания и амбиции. Постепенно ребенок ощущает, что должен и обязан заслужить внимание и любовь с помощью «пятерок». Он видит, что «четверка» вызывает разочарование, закрепляя на подсознании связь: Ты должен стараться=Ты должен заслужить.
Многие психологи сравнивают «синдром отличника» с перфекционизмом. Но это более сложная и тонкая смесь высоких требований к себе, стандартов на фоне неуверенности. Она мешает человеку ставить высокие цели и добиваться их, не помогает двигаться вперед.
«Синдром отличника» − это неправильное мышление, отношение к окружающей ситуации. На его фоне часто развиваются тревожные расстройства, неврозы, депрессии, эмоциональное выгорание и расстройство пищевого поведения.
Что делать при «синдроме отличника»?
Наиболее верный вариант – не заниматься самокопанием, а обратиться к опытному психологу или психотерапевту. Он помогает понять причину такого поведения и отношения к победам, вытаскивает наружу детские комплексы, жажду похвалы от родителей.
Человеку с «синдромом отличника» необходима длительная и сложная работа над собой. Он должен сфокусировать внимание на собственных переживаниях, не думать об одобрении со стороны, полностью перестроить систему ценностей.
После работы с психологом «отличники» учатся радоваться мелочам, выстраивать режим без мыслей о работе. Важно воспринимать поражение или неудачу как шаг к прогрессу. После психотерапии такие люди становятся более успешными, с легкостью строят карьеру, забывают о выгорании и постоянной тревоге.
